Spalacz zacznę brać na początku listopada, wtedy będzie już regularny trening. Trochę już trenowałem ten trening, i najgorsze za sobą mam. Technikę myślę mam na dobrym poziomie, każde ćwiczenie staram się w miarę dokładnie wykonywać. Ćwiczeń naliczyłem 7, co byś powiedział na dołożenie jeszcze 3 i podzielenie planu na A i B? I teraz zauważyłem, co [...]
[...] teraz przebywam(kursy etc). Miałbym jeszcze parę pytań. Trening już ustaliłem z pewnym użytkownikiem, także jest z głowy Co do tych tłuszczy, czy kieliszek-50 ml oliwy z oliwek razem z twarogiem to dobry pomysł? Zgadzałyby mi się wtedy moje wyliczenia. I co do tego omega 3, czy dawkowanie 3 kapsy na śniadanie i 3 z twarogiem, to dobry pomysł?
[...] Mięsnie były słabe poprzykurczane.Teraz nogi trenuje regularnie od 1,5 roku i problemy z lędzwiami minęły.Bardzo ważna jest ogólna stabilizacja czyli spinanie brzucha poprzez oddech przeponowy ,spinanie pośladków i wtedy ciało jest mega stabilne i ćwiczenia z ciężarami są dużo bezpieczniejsze. Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-10-12 09:08:07
O sparingach Mannego - To nie były świetne sparingi. Manny radził sobie dobrze tylko wtedy, gdy tego naprawdę chciał. Za dużo się bawił, a powinien bardziej się skupiać. Mam nadzieję, że w Wild Card Gym nie będzie się tak zachowywał. Kondycja nie jest już problemem. Musi być nieco bardziej aktywny i skupiony. Gdy Manny chce pokazać co potrafi, to [...]
OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]
[...] Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, tak zeby to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy najlepiej doskonali sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Atrakcyjniejszy bylby dla mnie trening HIIT, bo [...]
[...] kupuje w Euroaptece za 73 zlote, poszukać mozna także w Juwencie, sieć Polonez też jest w miarę tania. Załatw karte stałego klienta - niektore apteki takie coś prowadzą wtedy jest 10% taniej na takie rzeczy. Co do zastrzyków - sama się zastanawiam i czytam różne opinie. Decyzja o tyle ważna że kasy trzeba sporo - a wynik leczenia niepewny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
anubis ja nie chcę z nią nic robić, ale dziewczyna nie chce mi dać spokoju, najgorzej jak jej się zachce aerobów po moim treningu siłowym. Żebyś ty ją wtedy widział jak odmawiam. No ale przecież nie spalę w tak głupi sposób mięśni. Mówi, że ona też ma swoje potrzeby i że muszę znaleźć sposób by je zaspokoić. Ja już nie wiem co robić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz chcesz tak bardzo liczyc wszystko na redukcji to polecam jesc chleb 100% z maki zytniej i wtedy chleb jest mały a ciezki wiem ze tak by było najlepiej... Ale niestety jest tylko u mnie w mieście jedna piekarnia i nie robią tam takiego chleba. Więc wykorzystuje to co jest. To mam ta skórkę odkrajać czy nie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i lordozami A ocet balsamiczny mozna uzywac na redukcji (co prawda ma barwnik:karmel amoniakalno siarczynowy w skaldzie..) i sos sojowy? mozna, przeciez nie bedziesz podjadal duzych ilosci tego, tylko glownie walory smakowe, sos sojowy moze miec sporo dodatku cukru, trzeba sie pilnowac wtedy-ale to najczesciej wynalazki marketowe tak maja
Nie wtedy co o plecy chodzilo slabo przypozowalem dlatego tak zle wyszlo PRzedramie w pol zgiete wychodzi 34.5 na prostej 32:D I nie cwicze tyle dla masy co dla estetycznej budowy ciala Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-19 15:03:40
jesli masz malo czasu to superseroie moglbyś dac przy wiekszości wlaście grup, ale wtedy znowu plan musialby byc inaczej ułożony... a nie wiem czy byłoby to także rozwiązanie idealne. jesli nie zastosujesz treningów lekkich i cięzkich naprzemian to objętość raczej już teraz jest za duża. ja na twoim miejscu wybrałbym po 3 ciczenia na kazda z grup [...]
[...] odbiorcow produktow aminokwasowych chinskiej firmy Ningbo Create Biological Project Co., Ltd. obok USA jest Polska, cokolwiek mialoby to znaczyc). Problem pojawia sie wtedy, gdy producent w celu obnizenia ceny rynkowej odzywki zaczyna produkowac bezwartosciowy bubel. Pewne skladniki odzywek i suplementow sa obecnie tak drogie (np [...]
[...] w dupie swoje zycie seksualne prosze bardzo, ale naprawde nigdy nie odczules efektu, ze za duzo dales deki do testa? To wyobraz sobie co by sie stalo gdybys nie dal testa wtedy w ogole. Przegibon czlowiek, ktory to poleca i o tym pisze jest IFBB pro... To jest troche tak jakbys sie pytal kolesia z debiutow czy Łukasz dobry cykl rozpisal, bez [...]
sforcia ja co prawda mialam tylko krotki epizod z hormonami, ale moje libido wtedy nie istniało i z kilka miesiecy minelo zanim wszystko wrocilo na wlasciwe tory..@@-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-25 20:48:43
[...] odpowiedź kandydatki na miss uniwersytetu w Toruniu: Sama nienawidzi zakładać spodni, chodzi tylko w spódniczkach, zawsze na obcasach z delikatnym makijażem. – Czuję się wtedy kobieco – deklaruje. – Po to zostałyśmy stworzone. Co, mam nagle podnosić ciężary? reszta tutaj jabky ktoś się nudził [...]
Ale idąc tym tropem najlepiej hodować i uprawiać wszystko samemu bo tylko wtedy masz pewność co jesz. A jeszcze swoją paszę powinno sie mieć i inne cuda wianki, bo to nikomu nie można zaufać, bo każdy chce cię w jajo zrobić %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepiej białko oraz węglowodany proste. Nie mniej jednak najlepiej będzie jeżeli odpowiesz sobie na pytanie o Twój cel. Czy to jest masa czy redukcja, zależnie od tego ułóż sobie dietę na + lub na -. Najważniejsze wtedy będą makroskładniki nikt na oko nie powie czy jesz dość czy nie. Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-03-10 00:44:36
Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)
